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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\多吃月饼危害大 哪三类孕妇不能吃导语

中秋佳节行将到来，各大??、超市、蛋糕店摆满了各类外型各类口胃的月饼，但作为饮食须要特殊留神的妊妇却纠结了，妊妇可以吃月饼吗？一路随着小编来看看吧！

　　月饼是“三高”食物

　　月饼由于其用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高，发生的热量也非常惊人。

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好比广受欢迎的双黄莲蓉月饼，每一个热量有870卡路里（此中两个蛋黄便有220卡路里），而正常人天天只需 取2000多卡路里。

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是以，吃一个月饼已相当于吃了一顿饭。

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　　并且，月饼中岂但不任何膳食纤维，并且含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16.4克蛋白质、66克糖。

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而专家建议，每人每天的脂肪 人应小于50克，胆固醇 人量不该跨越300毫克。

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可见，天天只有吃一个月饼，脂肪、胆固醇便已严峻超标。

　　另外，月饼的建造顺序多有煎炸烘烤，简单发生“热气”，或许胃肠积滞，是以，油润甘香的月饼并不是多多益善，妊娠期应制止食辛温燥水的食品，以避免伤阴耗液跟影响胎孕。

　　无糖月饼并不是真的“无糖”

　　此刻市面上有“无糖月饼”，让良多孕妈妈惊喜不已，吃无糖月饼便不怕影响安康啦。但所谓的无糖，是指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等糖类，但却含有糖醇、低聚糖等甜味剂。是以，严格来说，无糖月饼并不是真的“无糖”。

　　妊妇多吃月饼的三大伤害：

　　1、多吃月饼易生“热气”

　　从西医营养学角度来讲，月饼多为“重油重糖”之品，建造顺序多有煎炸烘烤，简单发生“热气”，或许胃肠积滞，是以，油润甘香的月饼并不是多多益善，妊娠期应制止食辛温燥水的食品，以避免伤阴耗液跟影响胎孕。

　　2、月饼中的“养分”很多余

　　月饼由于其用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高，发生的热量也非常惊人。以人们喜好的双黄莲蓉月饼为例，每一个热量有870卡路里（此中两个蛋黄便有220卡路里），而正常人每13只需 取2000多卡路里。

　　从这个角度讲，一个月饼已相当于一顿饭。另外，正在这个月饼中岂但不任何膳食纤维，并且含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16.4克蛋白质、66克糖。而专家建议，每人每13的脂肪 人应小于50克，胆固醇 人量不该跨越300毫克，从这个角度讲，月饼中的“养分”很是多余了。

　　3、莲蓉月饼也没有宜多吃

　　莲子是莲蓉月饼莲蓉馅的次要质料，莲子有红莲子跟白莲子之分，是以莲蓉也便有白白莲蓉之分。从营养成分上看，红白莲子相差无几，皆富含人体所需的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁及多种维生素等营养元素，是老幼咸宜的食物；从药用角度来看，莲子存在补中益气、养心益肾、沉着安神、健脾养胃等功能。

　　莲子虽有很好的滋补作用，但制成馅料后，参加了大批的糖跟油，摇身变成高脂肪、下糖分的食物，多吃岂但会影响血糖、血脂，也不利于胃肠安康，是以不管何种月饼只可浅尝，每次最好只吃四分之一个，以制止 取过多的热量跟油脂。品尝月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水，可资助来清淡，同时因为茶所露热量低，相较于可乐、咖啡等饮料便更加适合。

　　三类妊妇不宜吃月饼

　　因为自身特别的身体状况，以下三类妊妇不宜吃月饼：

　　有怀胎糖尿病的妊妇：高糖食物是怀胎糖尿病妊妇的第一年夜忌讳，是以高糖的月饼该当列正在禁食名单之列。

　　体重增加过多的妊妇：月饼中所含的脂肪、热量极高，关于本身体重已增加过多的妊妇并不是好的取舍。

　　身体虚弱的妊妇：月饼本身重油重糖，不容易消化，以是身体虚弱，特别是长时间患病的妊妇不宜食用。

　　妊妇怎样安康吃月饼

　　除以上三种环境中，准妈妈若是想要吃月饼，也必然要留神节制量，不成多吃；可取舍红豆、莲蓉等安康馅料的月饼，最好取舍低糖月饼；正在吃月饼时可配着吃些柚子、桃、柿子跟梨等油腻生果，借可泡一杯热茶或备一杯白开水，可资助来清淡。

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