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\孕妇的最佳食物

　　妊妇是平生中的特别阶段，死一个安康智慧的小宝宝，又是每一个妊妇的最大心愿。

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迷信天取舍食品不只有利于母体安康，更有益于胎儿的发育。

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　　最好防吐食品

　　晨吐是妊妇最难熬痛苦也是最罕见的反映之一，给妊妇带来相称年夜的苦楚。

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取舍得当妊妇口胃的食品有优越的防吐作用，营养学家认为，柠檬跟土豆含有多种维生素，对妊妇尤其适合。

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　　最好保胎蔬菜

　　菠菜含有丰硕的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之尾。

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叶酸的最大功用在于护卫胎儿免受脊髓团结、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。是以专家主张初期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大批B族维生素借可防备妊妇盆腔熏染、精力烦闷、失眠等罕见的孕期并发症。

　　最好饮料

　　绿茶乃微量元素的“贫矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是此中一种。依据测定，正在食谱不异的环境下，常饮绿茶的妊妇比没有饮者天天多 取锌达14毫克，另外，绿茶含铁元素也较丰硕，故常饮绿茶可防血虚。

　　最好防早产食物

　　丹麦专家研讨评释，常吃鱼有防备早产的作用。丹麦得乐群岛的妊妇，均匀孕期比其他地域少5天以上，玄妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因此专家料到鱼肉中某种特别脂肪酸起了踊跃作用。因为妊妇的孕期延伸，婴儿的均匀诞生体重也比其他地域下107克，为往后的发育打下了优越的根底，故此孕期要多吃鱼。

　　最好零食

　　妊妇正在正餐以外，吃一点零食可拓宽营养的供应渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子露亚油酸较多，而亚油酸可增进胎儿大脑发育。南瓜子的劣势则在于养分周全，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，并且营养比例均衡，有利于人体的接收应用。

　　最好酸味食物

　　妊妇常常对酸味食物感兴趣，而妊妇吃酸也确有益处。女性怀孕当前，胎盘排泄一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的排泄，招致消化酶的活气降低，使妊妇胃口削弱，消化功用降低，故吃酸无疑是对此种反映的一种解救。同时，胎儿的发育特殊是骨骼发育须要大批的钙质，但钙盐堆积下造成骨骼离不开酸味食品的辅佐。另外，酸味食品可增进肠中铁质的接收，对母亲跟胎儿单方皆无益。

　　不外妊妇食用酸味食物要留神取舍。山查的养分较丰硕，但可加速子宫膨胀，有招致流产之嫌，故妊妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑桔、苹果等是补酸佳品，妊妇宜食之。

　　最好临盆食物

　　产妇临盆时须要充足的产力，而产力来源于食品，正在各类食品中当以巧克力为最好，产科医生称它为最好临盆食物。巧克力养分丰硕，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能正在短时间内被人体接收，并疾速转化成热能，巧克力的消化吸收速率为鸡蛋的5倍，关于急需热量的产妇来说无疑是“济困解危”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺遂临盆。

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