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孕妇运动胎教的一些好处妊妇运动胎教的一些益处

　　漫步是孕妈妈最适宜的运动，它不受前提限定，可以自由停止。漫步时，边呼吸新鲜空气，边赏识大自然美景，可以进步心肺跟神经系统的功用，增进新陈代谢，使腿肌、腹壁肌、心肌皆失掉必然的磨炼。运动时，血管的容量扩展，肝跟脾所贮存的血液便进入血管。动脉血的大批增长跟血液循环的放慢，对身体细胞的养分，特殊是对心肌的养分有优越的作用，是加强孕妈妈跟胎儿安康的无效方式。漫步事后，会发生稍微适度的倦怠，能稳定情绪，有助于促进食欲跟就寝，借可以变更表情，消弭焦躁跟愁闷。

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　　益处1 节制孕妈咪体重增加

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　　运动可资助孕妈咪身体耗损过多的热量，同时增进水钠代谢，加重身体水肿，使体重不致增加过快。

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　　益处2 加重孕妈咪身体不适感

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　　孕妈咪得当运动，如做妊妇体操，可增进新陈代谢跟心肺功用，放慢血液循环，防备便秘跟静脉曲张的产生，并可减轻日趋增大的子宫惹起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。

　　益处3 加强天然临盆的自信心

　　得当运动可使大脑运动中枢镇静，无效天抑止思维中枢，从而加重大脑的疲劳感。如许，可减缓孕妈咪对怀孕、临盆发生的重要感情，增长天然临盆的自信心。

　　益处4 增进胎宝宝畸形生长发育

　　运动不只能增长孕妈咪自身安康，也可增长胎宝宝的血液供氧，放慢新陈代谢，从而增进生长发育。

　　益处5 促使孕妈咪胎宝宝接收钙

　　孕妈咪来户外或公园里运动，可呼吸大批新鲜空气，阳光中的紫外线，借使皮肤中脱氢胆固醇变化为维生素D，增进体内钙、磷的接收应用。既有利于胎宝宝骨骼发育，又可防备孕妈咪产生骨质硬化症。

　　益处6 防备胎宝宝长成瘦削女

　　时常得当运动，可节制孕妈咪体重增加，削减脂肪细胞，借可起到给胎宝宝“减肥”的作用，即诞生少脂肪细胞宝宝的几率年夜。如许，既可防备生出极大女，有利于天然临盆，又为制止肥胖症、高血压及心血管疾病奠基了优越的后天物质基础。

　　益处7 资助胎宝宝造成优越特性

　　孕期不适常会使孕妈咪感情颠簸，胎宝宝的表情也会随之变更。运动有助于改良孕妈咪身体疲劳跟不适感，连结心情舒畅，利于胎宝宝造成优越的性格。

　　益处8 可增进胎宝宝的大脑发育

　　孕妈咪运动时，可向大脑供给足够的氧气跟养分，促使大脑开释脑啡肽等无益的物资，经由过程胎盘进入胎宝宝体内；孕妈咪运动会使羊水动摇，动摇的羊水可安慰胎宝宝全身皮肤，便比如给胎宝宝做推拿。这些皆非常利于胎宝宝的大脑发育，诞生后会更智慧。

　　益处9 为顺遂临盆缔造良好条件

　　经由过程运动，可加强孕妈咪腹肌、腰背肌跟盆底肌的力气跟弹性，使枢纽、韧带变得柔软、败坏，有利于临盆时抓紧肌肉，削减产道阻力，增长胎宝宝娩出的能源，为顺遂临盆缔造优越的前提。

　　益处10 有利于产后体形规复

　　运动可使孕妈咪正在临盆时加重产痛，缩短产程，削减产道裂伤跟产后出血。临床研讨结果显示，保持做妊妇体操的孕妈咪，畸形阴道临盆率较着高于已做健身操者，产程也常常较短。

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