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代孕(3~8周)胎盘已经形成，宫内情况相对稳定，已经度过了早孕的危险，可以进行适度的活动与运动，包括旅游，但仍需注意劳逸结合。可以恢复夫妻生活，但应避免夫妻生活过频活性高潮导致的子宫收缩。

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如代孕前有运动习惯，代孕时仍可维持相同运动量，像是跳舞、慢跑、游泳等。但代孕前没有运动习惯，就不建议在代孕时增加新的运动项目，仅建议从事散步等轻松的活动，以免体力无法负担，增加受伤机会。

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事实上代孕时维持一定的运动，对胎儿和母亲都有好处。母亲的血量增加、改善心情、生产产程会缩短、自然生产机会提高、机率降低，平均胎儿体重比不运动的妈妈少30公克左右(胎儿脂肪减少了)，且运动的母亲所生之宝宝，运动神经元的发育比一般新生儿更快。

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总而言之，若想让生产更顺利，维持代孕身材与体力，建议妇女在代孕前就开始培养运动习惯，并在代孕过程中持之以，不只宝宝变得强壮，即使经历代孕生产的煎熬，一定依然是美丽动人的健康妈妈。

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但有妊娠合并症或并发症的妈妈运动，会受到一些限制，像、多胞胎代孕、心脏疾病、或有现象的妈妈，均不适合运动。

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（实习编辑：李静媚）