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“卸货”前腰酸背痛腿抽筋，感觉身体被掏空？三招让你身轻如燕！ 07年06月5日 0:54阅读次数：69
到了代孕后期，随着肚子越来越大，越来越沉，你会腰酸背痛腿抽筋。代孕后期做些健身练习，不仅可以提高身体的健康状态，缓解身体疲劳，还可以提高自身力量和身体机能，为代孕生产和代孕产后恢复做准备。
到了代孕后期，随着肚子越来越大，越来越沉，你会腰酸背痛腿抽筋。 代孕后期做些健身练习，不仅可以提高身体的健康状态，缓解身体疲劳，还可以提高自身力量和身体机能，为代孕生产和代孕产后恢复做准备。 当然，到了代孕后期，一切的动作的前提条件都是得到医生准许，安全至上。运动时切记动作太快，或哑铃重量过重。同样，你需要一把椅子来帮你保持平衡，分散重力。 教你在代孕后期在家 锻炼身体 舒缓疲劳 / 0 / 反向弓步蹲 一条腿在前 另一条腿后撤下蹲 然后慢慢起来 之后换腿下蹲 上半身保持直立 用椅子来辅助你 将重心放在脚上 建议一组5到0个 / 0 / 交替腿伸展 将一条腿外伸 然后换腿 代孕后期也要坚持臀部的锻炼 这个动作可以锻炼臀部的力量和形态 建议一组5到0个 / 03 / 圆韧带拉伸 代孕后期会逐渐感觉到一天天变大的肚子 圆韧带受损严重 这个动作可以帮助你拉伸圆韧带 借助一把椅子会让你更加安全 手放在脑后 侧弯腰 你可以感受到圆韧带的拉伸和放松 运动时注意呼吸的频率 左倾 呼吸 再右倾 呼吸 通过侧弯腰 锻炼拉伸圆韧带肌肉 让身体在自然倾斜之后回归原位 建议一组0到个

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