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怀孕\孕妇一定要补充的7种营养，你给自己补充了吗？

正在孕期除要留神本人的生活习惯之外，也是须要增补各类营养元素的，妊妇必然要增补的7种养分，您给本人增补了吗？

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从进级做妊妇那天起，本人吃甚么曾经没有紧张了，要害是宝宝生长发育须要甚么，良多妈妈之前不吃的器材，为了孩子安康也起头吃起来了。实在一种养分能够包括正在分歧的食品中，您完整可以取舍本人喜好的食品。

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明天，咱们便去看看妊妇孕期须要增补的7种养分，怎样经由过程分歧的食品去增补。

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1、 叶酸

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叶酸的增补是妊妇一件紧张的工作。叶酸是从怀孕前三个月起头增补的，始终连续到孕后三个月。孕前增补叶酸可以晋升备孕期怀孕概率，孕后可以防备宝宝脊柱畸形跟神经系统发育畸形。增补叶酸，妈妈可以吃一些菠菜、油菜、植物的肝脏，皆可以增补叶酸，定时发起仍是吃叶酸片最好，叶酸是药补要比食补好。

2、 钙

火，是的，您不看错。孕期补水是很紧张的。无论是妈妈的身体健康仍是宝宝的安康发育，皆离不开火的介入。孕期增补可以加速身体毒素的排出，减缓孕期便秘，加重孕期水肿等有很好的后果。怀孕后天天须要补水1.4升，孕吐严峻的妈妈可以喝一些柠檬水。

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