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\怀孕39周食谱推荐,怀孕39周营养提示为了储蓄临盆时耗损的能量,孕妈妈应多吃富含蛋白质、糖类等热量较下的食物,还要留神食品口胃油腻、容易消化。
宜吃:一应取舍体积小、营养价值下的食品,如动物性食物等,削减营养价值低而体积年夜的食品,如土豆、红薯等。二是多吃富含蛋白质、糖类等能量较下的食物,储蓄临盆时耗损的能量。
1、动物性食物:植物肝 、虾皮、鱼类、蛋黄
2、蛋白质类:蛋黄、虾皮、植物骨骼、黄豆、鸡肉、羊肉
3、糖类:米饭、面条、面包
忌吃:饮食该当节制火、盐的 取量。对下肢浮肿较着的妊妇,以避免怀胎晚期由于胎儿压榨母体的下腔静脉等缘故原由呈现水肿,以下肢水肿为主。不克不及私自用药,包罗保健品。
1、高盐食品:薯条、薯片、咸鱼、咸蛋
2、微量元素:钙剂、鱼肝油
推举食谱一:苦瓜菠萝苹果汁
食材:
苦瓜1条、菠萝半个、青苹果1个、蜂蜜适量。
做法:
1、苦瓜洗洁净,切开,去籽切大块。
2、菠萝去皮,切成大块。
3、苹果洗洁净,切开去籽切大块。
4、将苦瓜、菠萝、苹果,一路放入搅拌机中,减一杯矿泉水。
5、启动搅拌机,将资料榨汁,倒出淋上蜂蜜搅拌平均、倒入杯中便可饮用。
功能:
苦瓜菠萝苹果汁,是消炎健胃整肠的清热解毒饮,增进体内毒素排出,帮干净肠胃。
推举食谱两: 西红柿烩菜花
食材:
花菜1颗、西红柿2个,葱姜少量、番茄酱2大勺、糖、盐少量、食用油适量。
做法:
1、西红柿来皮切成块。
2、花菜洗洁净掰成小朵。
3、正在滚水中焯8成熟,捞出备用。
4、姜葱洗净,切段备用。
5、锅放热油,下葱姜终爆香。
6、放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。
7、下菜花翻炒。等菜花熟透了便加糖、盐调味便可。
功能:
西红柿含有的胡萝卜素跟维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功能,酸甜的口感有助孕早期准妈妈开胃。
推举食谱三:杏仁炒荷兰豆
食材:
荷兰豆少量、年夜杏仁少量、蒜适量、盐适量、鸡精适量。
做法:
1、荷兰豆摘去两端跟筋,荡涤洁净。
2、年夜杏仁适量备用。
3、蒜切成薄片。
4、锅中油热后,放入蒜片炒喷鼻。
5、放入荷兰豆翻炒变色。
6、放入年夜杏仁翻炒两分钟,加盐、鸡精调味便可。
功能:
荷兰豆含有丰硕的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素跟氨基酸,可能增补周全养分。
推举食谱四:洋葱酱香南瓜
食材:
南瓜1块、红皮洋葱半个、色拉油适量、豆瓣酱适量、小葱适量、火适量。
做法:
1、南瓜削皮、来籽,切成稍厚的块,洋葱切条。
2、热油锅,放入洋葱爆出香味,洋葱断生后盛起备用。
3、把南瓜倒入锅里,煸炒至干身,参加豆瓣酱,翻炒平均,参加1/3碗摆布的净水,焖煮至生,参加炒过的洋葱。
4、翻炒平均便可,装碟后撒点葱花粉饰。
功能:
南瓜所含的丰硕果胶,可吸附”体内细菌跟有毒物资,包罗重金属、铅等,起到排毒作用,关于备孕女性、妊妇跟产妇皆十分紧张。
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