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母乳缺乏，让许多新手妈妈异常恼火。原来产后心境就不太好，而母乳缺乏就会招致孩子吃不饱，孩子吃不饱就会爱哭闹，孩子常常哭闹新手妈妈们当然会焦躁了，所以哺乳期一定要多喝一些养分汤才能够。以下我们先容哺乳期养分汤的做法。

1、丝瓜仁鲢鱼汤

做法：与丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤，食用时可放些酱油，没有放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，天天喝1次，连喝3天 。

养分成果：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之成果，对贫血导致的缺乳有结果。

2、花生大米粥

做法：先将大米放入锅里煮粥，熟时插足花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白砂糖即成。每天禀2次即早午或迟早各1次喝完。

养分功能：花生仁性平味甘，能够醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补气血的功能。

3、猪骨催乳汤

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做法：与新奇猪骨(腔骨、排骨、腿骨咸宜)500克，通草6克，加上净水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，到场些许酱油。天天一次喝完，连喝3-5天。

养分成果：猪骨具有补气、补气血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。

4、鲫鱼鲜汤

做法：先把新奇鲫鱼去鳞、撤除内脏，再加上通草煮汤，天天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。

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养分功能：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功能；通草还可通气下乳，取鲫鱼相配时结果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

5、虾仁馄饨汤

做法：先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加进调料拌匀；把做成的馅料分红8-10份，包进馄饨皮中，再放在沸水中烫熟；锅里加高汤煮开，放进已烫熟的馄饨，再加香菜、葱终、胡椒、麻油等调味料。

养分成果：虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及种种维生素，对产后贫血、乳汁缺少很有赞助。

以上便是“哺乳期养分汤”的食谱做法。妈妈们能够经过以上的做法步调煲汤，养分汤不但能够帮忙妈妈们快速规复身体，还会有催奶的成果，让宝宝喝到充足的母乳。假如年青的妈妈本身学不会，还能够让家人帮忙做出养分厚味的汤。