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捐卵代孕被查,超级催奶的8种食物
来源:http://gaoyingdaiyun.cn  日期:2020-02-26
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  和中国坐月子喝鸡汤吃猪蹄的传统不同,近日,美国某研究表明,有8种超级食物最催奶,新妈咪多吃这些食物,可以保证给宝宝充足营养的乳汁。

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  一、燕麦。喝碗燕麦粥能让妈妈保持较长时间的饱腹感,还能增加母乳的供应量。此外,燕麦富含铁元素,适合因患缺铁性贫血而奶水不足的新妈妈。

  二、杏仁。杏仁不仅含有大量的蛋白质,还是钙的优质来源。

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分泌母乳时,会有大量的钙随乳汁流出体外,容易造成母体钙的缺乏。因此,妈妈们可用杏仁替代薯片做零食。

  三、芝麻。芝麻含钙量高,还是膳食纤维、铁、镁、磷、铜和锰的优质来源。

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建议早餐时吃勺芝麻酱,可抹在馒头里,或用来拌黄瓜、油麦菜等。

  四、鲑鱼。作为海水鱼,其富含欧米伽3脂肪酸,能减少细胞炎症。并且,鲑鱼还含有大量的蛋白质,对婴儿神经系统发育非常重要。但这种鱼脂肪含量相对较高,即便清蒸,每天也不要超过1两。

  五、杏。常吃杏还能增加催乳激素的分泌量。最好选择新鲜的杏,但如果时节不对,可选杏干。

  六、豆类。四季豆、芸豆、黑豆等,都对消化系统有益。而且,喝了乳汁的婴儿不会因此产生胀气。

  七、菠菜。以菠菜为代表的深绿色蔬菜所含营养素较全面,烹饪方法也多种多样,可以爆炒,或是做汤。

  八、糙米。与白米饭相比,糙米含有更多的膳食纤维,有助于延长饱腹感,保持血糖水平稳定。

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