夏季宝宝御寒食谱

食—-御寒膳食调剂

宝宝的耐寒力和身体抵抗能力远不如大人。经由过程公道的膳食支配去调剂跟加强宝宝的抵抗力跟御寒才能，让宝宝坦然过冬，是爸爸妈妈的第二年夜安康筹备!

膳食准则

No.1：公道摄取高蛋白高脂肪食品

有些爸爸妈妈毛病天认为，夏季宝宝须要更多高蛋白、高脂肪食品才气抵抗严寒气象。古代科学研究证明，正在严寒天气下，宝宝机体的内分泌体系也被变更起来，使宝宝的产热才能增长。是以，夏季宝宝所需的能量与其他季候差异并不大，以是不要自觉给宝宝吃过多高蛋白、高脂肪食品，以避免给宝宝的身体带来承担。

No.2：增强增补维生素

宝宝冬天的户外活动绝对较少，接管室外阳光映照工夫也短，很简单呈现维生素D缺乏症。那便须要妈妈按期给宝宝增补维生素D，详细增补剂量跟次数最好依照儿科医生发起履行。严寒天气使人体氧化功用放慢了，宝宝体内维生素的代谢也会较着放慢，维生素A能加强宝宝的耐寒力，维生素C可进步宝宝对严寒的适应能力，而且对血管存在优越的护卫作用，饮食中要留神实时给宝宝增补维生素。

No.3：正视无机盐的摄入

医学研讨评释，若是体内短少无机盐人便简单怕冷，如钙、铁、锌、钠、铜等无机盐皆是严寒天气前提下比力简单缺乏的营养素，而牛奶、植物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等食物中皆富含这些营养素，是宝宝夏季首选的抗寒食品。要资助宝宝增长无机盐的摄入，资助宝宝抵抗严寒，发起爸爸妈妈夏季多让宝宝摄取根茎类的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。

No.4：辞别宝宝的节日病

圣诞、元旦、春节……夏季是浩繁传统节日到来的季候，随同百口团聚的欢乐气氛，爸爸妈妈经常会放纵宝宝饮用或食用过多的饮料跟小食物，如许做会使宝宝的胃黏膜遭到严寒安慰，血管膨胀，招致消化不良性腹泻。一到节日，宝宝吃的器材纯，简单惹起叠食，如红薯跟花生，红薯跟鸡蛋，冷热食品混淆吃，特别是先吃热食后吃冷食，更简单形成胃内打斗。吃过多清淡的食品后腹部受凉，也是招致胃肠功能失调的诱因。夏季要资助宝宝合理安排安康饮食，制止成为节日病宝宝。

No.5：应以热食为主

生冷的食品不容易消化，简单伤及宝宝幼小的脾胃，特别是对那些脾胃虚寒的宝宝，冬天的食品更应以热食为主，例如，煲汤类、烩炖类或汤菜等。此外，夏季菜品本身的热量披发较快，用勾芡的方式建造的，如羹糊类菜肴等则可以无效延伸菜肴连结温度的工夫，但也要制止过烫食品。

No.6：改良偏食

夏季，天气关联，会对宝宝身体素质要求较下，以是夏季更不克不及让宝宝偏食。不外，夏季绝对其他季候，也是转变宝宝偏食的好时机。为何这么道呢?由于夏季要抗寒以是须要能量比力多，响应的宝宝的食欲也会比力好。再加上气温比力低，某些偏食宝宝憎恶的食品滋味也会浓了良多。爸爸妈妈正在加工宝宝没有喜好吃的食品时，只有正在色彩感、品味感等方面略加留神，便有能够将宝宝没有喜好吃的器材搭配其他食品，加工成宝宝喜好的颜色跟外形，加强宝宝的食欲，比及春季光降，你的宝宝说不定曾经改掉偏食的缺点了。

Tips宝宝正在夏季不宜被喂食过饱，不然正在冷空气安慰下，宝宝很简单变得懒散，没有违心运动，而正在缺乏运动的环境下，宝宝的新陈代谢简单变得迟缓，从而惹起宝宝积食等亚健康景象。

冬宝宝温汤3推举

白菜枸杞猪骨汤

资料： 新颖棒骨2根，新颖白菜叶若干，姜片、葱块、大枣、枸杞、桔皮数个。

做法： 将棒骨敲碎洗净，挑出骨头渣后放进开水内焯一下，捞出放进砂锅内加凉水，然后放入姜片、葱块、大枣、枸杞、桔子皮，开大火煮;开锅后关小火，放入少量醋，煮一个半至两个小时后再放入白菜、食盐，开锅关火。

解释： 骨头汤补钙;西医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。这款汤本钱很自制，并且营养价值较下。

牛肉丸子番茄汤

资料： 瘦牛肉馅250克，鸡蛋、番茄、胡萝卜各1个。

做法： 牛肉馅放入一个稍大点的容器内，参加1个鸡蛋、葱沫、少量盐、老抽，晨一个标的目的把肉馅打散;往炒锅里放入净水，水开后用小勺把肉馅一点点衰到开水里，等肉丸成形后盛出来，将番茄、胡萝卜片放进汤里，等番茄煮烂后再将肉丸放进去，煮5到10分钟，放入食盐便可。