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月经期间怎样减肥 减肥运动月经期间怎样减肥 减肥运动

　　月经期间怎样减肥

　　经期减肥运动

　　1、慢走

　　时间:2040分钟

　　走路或慢步,是最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经期不适的好运动。

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每天走上二三十分钟对减肥也有好处。

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虽说效果并不太明显,消耗的卡路里是有限的。

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　　2、慢跑

　　时间:1530分钟

　　慢跑并不是什么剧烈的运动,而且跑步能活化大脑,并产生能提振心情的化学物质脑内啡。

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所以,如果因为生理期而感到心情郁郁寡欢,那就带上你的耳机,让音乐陪伴你的慢跑时光吧!相比于慢走,慢跑减肥效果更佳。

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　　注意:经期体内除了正在排经血外,水分和电解质也会因慢跑而一并流失,因此,记得在开跑前、慢跑途中,以及跑完后的叁个阶段补充足够水分,才不会让身体能量加速的耗尽,跑完反而变得疲惫无力喔。

　　3、瑜珈

　　时间:1020分钟

　　经期做瑜伽是很好的一种减肥运动方式,除了不推荐做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉,放松因月经而感到腰酸的情况。

　　注意:一般来说,适合女性在生理期间做的瑜伽动作,因人而异;而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。（

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